Premiere Pro (v22.3.0)
PremiereProでサムネ用などに特定フレームを静止画で出力することができるとわかりましたので、手順を共有します。
手順
プログラムパネルを開きます(デフォルトで開いてると思います)
カメラアイコンをクリックします
そうするとこのようなウィンドウが表示されます。
名前と画像フォーマットを選択して出力できます。
出力先はデストップになっています。
カメラアイコンが出ていない場合は？
カメラアイコンはデフォルトだと表示されないケースがあります。
その場合は、右下の＋ボタンをクリックします。
上に表示されているカメラアイコンをドラッグして下の欄にドロップします。
最後にOKを押したら使えるようになります。